Mitä on mindfulness ja miten se liittyy työelämään?
Tietotulva, jatkuvat keskeytykset ja liian monta muistettavaa asiaa kuormittavat mieltämme yhä enemmän digitalisoituneessa työelämässä. Mindfulness voi auttaa hallitsemaan tätä kuormitusta paremmin.
Aleksi Litovaara on työnohjaaja ja mindfulness-valmentaja. Tänään keskustelimme tietoisuustaidoista ja niiden aikaansaamasta valppaudesta. Nämä ovat oivalluksia, joita Aleksi haluaa siirtää myös asiakkailleen. Aleksi on taustaltaan ammattilumilautailija, joka löysi NLP:n voiman jo lautailuaikoinaan ja on aktiiviuransa jälkeen keskittynyt valmentamaan muille ihmisille näitä samoja taitoja.
Mindfulness ja työelämä?
Mindfulness, tietoisuustaidot, tietoinen läsnäolo, hyväksyvä tietoinen läsnäolo tai tarkoittaa tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta mielen tuottamista kokemuksista. Se tarkoittaa myös mielen tyynnyttämistä ja kehon omien kokemusten uteliasta ja hyväksyvää havainnointia. Mindfulnessin tausta on tuhansien vuosien takaa buddhalaisessa meditaatiossa. Länsimaissa näitä keinoja on sovellettu vasta 1970-luvulta alkaen, jolloin Jon Kabat Zinn alkoi ohjata tietoisuustaitoihin perustuvaa stressinhallintaohjelmaa. Mindfulnessia sovelletaan niin hoitotyössä, urheiluvalmennuksessa kuin työelämässäkin. Mindfulness voi olla avuksi myös informaatioylikuormituksen aiheuttaman stressin lievittämisessä. Se on taito, joka auttaa elämään juuri tässä hetkessä. Aleksille mindfulnessista on tullut enemmän kuin työ. Siitä on tullut hänelle elämäntapa.
Miten työ on muuttunut digitalisoitumisen myötä?
“Työn digitalisoitumisen myötä työ on muuttunut yhä kiireisemmäksi ja enemmän keskeytyksiä sisältäväksi”, kertoo Aleksi. “Isoja trendejä, joita olen nähnyt työssäni, on kiihtyvä tahti ja se, että työtä tehostetaan. Tietysti myös YT-neuvottelut lisäävät työn kuormittavuutta. Työn merkityksen kokeminen on myös selkeästi heikentynyt. Omassa työssäni näkyvät ääripäät: toisaalla uupuneet ja toisaalla hyvin vedettyjä energisiä tiimejä.”
Vaatiiko nykytyö enemmän keskittymiskykyä?
Pelkästään nykytyön kiihtynyt tahti vaatii enemmän keskittymistä kuin aiemmin. Kun mieli harhailee, hukkaamme melkoisesti enemmän resursseja kuin aiemmin. Tällöin keskittyminen auttaa meitä olemaan tehokkaampia. Mindfulnessin on todettu stressinhallintakyvyn lisäksi lisäävän mahdollisuutta kohdata myös hankalampia asioita. On tärkeää, ettei mieli harhaile jatkuvasti näihin hankalampiin asioihin, vaan voimme keskittyä työhön ja täten saada enemmän aikaan. Nykytyön tärkeimmät teemat, kuten keskittyminen ja tehokkuus, ovat Aleksin mielestä mindfulness-harjoittelun sivutuotteita.
Miten mindfulnessia harjoitetaan?
Mindfulness on huomion kiinnittämistä ilman pyrkimystä tuntea jollain tietyllä tavalla. Tietoisen hyväksyvän läsnäolon myötä stressi tai muu kielteiseksi leimattu tunne otetaan vastaan sellaisenaan ilman, että sitä arvotetaan hyväksi tai pahaksi. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen on pohjimmiltaan hyvin yksinkertaista. Se tarkoittaa, että havainnoimme kaikkea aivan tietyllä tavalla: tietoisesti, nykyhetkessä ja hyväksyen ilman arvostelua. Käytännössä se voi tarkoittaa esimerkiksi tietynlaisia hengitysharjoituksia.
Aleksi Litovaara